专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
推荐阅读
盈彩网投资平台规则比卢普斯面试森林狼运营总裁 效力经历助他上位?
2024-05-24
盈彩网投资平台官网美两艘军舰28日通过台湾海峡 外交部回应
2024-06-14
盈彩网投资平台论坛2018年4大银行净赚9493亿
2024-05-10
盈彩网投资平台代理 宣萱林峰聚餐喝高卖疯 网友:古天乐去哪了?
2024-05-19
盈彩网投资平台登录组图:今田美樱登《with》封面 夏日清新装扮令人眼前一亮
2024-04-24
盈彩网投资平台网址国际奥委会:北京冬奥会创造了持续的社会效益和经济效益
2024-10-10
盈彩网投资平台技巧哈尔滨金色夕阳映松江
2024-09-19
盈彩网投资平台交流群租金会以5%到10%速度增长?
2023-12-03
盈彩网投资平台官网网址 真正的高情商,是从不说这六句话
2024-07-17
盈彩网投资平台注册网【山东】推进1400个重点项目 新旧动能转换优选项目占半
2024-03-09
盈彩网投资平台下载脱欧延期改变英国人度假习惯 非欧盟国家受青睐
2024-06-19
盈彩网投资平台投注愤怒的小鸟全新季投影戏表演受到大欢迎毛茸茸爆笑可爱蓝弟弟
2024-06-08
盈彩网投资平台充值 Cos界的宝藏女孩,扮演起《英雄联盟》阿狸楚楚动人
2024-06-18
盈彩网投资平台网投值得入手高颜值手机盘点
2024-02-29
盈彩网投资平台娱乐韩春雨的基因剪刀又复活了?
2024-05-21
盈彩网投资平台邀请码赵丽颖微博取关前经纪人黄斌
2024-09-24
盈彩网投资平台登录法海寺藏经阁正式开放 立体重现明代壁画
2024-05-16
盈彩网投资平台计划群 中超-王健林宣布万达回归足坛 塔利斯卡至少伤停10天
2024-07-08
盈彩网投资平台APP“乐清失联男孩”母亲一审被判处有期徒刑1年3个月
2024-02-06
盈彩网投资平台计划刘诗诗新剧真的很赶客
2024-10-19
盈彩网投资平台官方网站哪个外卖App更省钱?我办了会员后 发现这些套路
2024-04-05
盈彩网投资平台赔率 一万多果粉亲测推荐:苹果开了一个“售后快速处理通道”
2024-02-11
盈彩网投资平台必赚方案美国回应朝鲜200万美元账单:签了字 但一分没给
2024-08-14
盈彩网投资平台 FCA中国区COO郑杰离职 Massimiliano Trantini接任广汽菲克销售公司总裁
2023-12-15
加载更多 盈彩网投资平台地图